jak nie

Nie lubie tego pisać ale moja tak miała i na koniec straciła smak %-) Przeszła to ok na zwykłym L4 ale właśnie była słaba, narzekała na gardło, doszła do tego głowa. No a jak ewnego poranka nie czuła już cebuli no to ten 8-)

[...] covid ma być za chwile na poziomie nieżytu nosa %-) Krótko i na temat. Kasa zarobiona, strach i panika lv. hard, manipulacja społeczeństwem i sterowanie - serio udało się %-) Pisząc to nie myśle że covida można lekceważyć bo nie można. Zachorujesz i źle się czujesz trzeba swoje odleżeć normalnie w łóżku jak inną grype czy anginę. To wszystko :-)

[...] a weekend pod znakiem zapytania.  Co do reszty ćwiczeń to tam już progress w powtórzeniach więc ok ;p Jedynie siady zawaliły, jeszcze przy dwugłowych cos pociągnęło i teraz jak wchodze po schodach to czuć że coś jest nie tak, takie szczypanie.  https://www.youtube.com/watch?v=4_fINsk1-lU   Trening: Nogi 1.Siad 215x9 195x8 220x6 190x8   2.Cylist [...]

Ja też nie najeżdżam tylko tak jak wyżej Przemek pisze że jest duży innych dobrych węgli :-) A Tobie Michał skoro wygodnie tak jeść i głowa na tej właśnie szamie nie szwankuje to super i oby tak było dalej. A bebechy na bank poczuły antybiotyk i stąd te problemy. Pierwsza lepsza grażynka poczuje antybiotyk a je 1/8 tego co Ty więc wiadomo że u [...]

Artur ale właśnie często tak mam w siadach że start redukcji to jakoś tak lżej się robi na flakach, na treningu bardziej komfortowo i jakoś że siady idą lepiej. No dzisiaj to 225kg udało się zaliczyć na 7p więc dla mnie super. Wiem że rok temu na starcie przygotowań doszedłem do 235kg x6-7p 140kg juz 4-5p i 242,5kg na 4p. pisząc 6-7 czy 4-5 [...]

[...] Cardio: 5x 35min ew Hej, dzisiaj na treningu poszły plecy, tył barku i brzuch. Ogólnie trening na plus kolejny raz co mnie cieszy, siłowo nie powiedziałbym że idzie ta siła jakoś mocno ale czuje się dużo pewniej na treningu niż jeszcze tydzień temu. W wiosłowaniu końcem sztangi dołozyłem 2,5kg i zrobiłem 1p więcej. Reszta to tak na pograniczu, [...]

[...] wyjście wokół osiedla czyli właśnie tzw. "Robienie kroków" Będzie rodzajem treningu cardio, bedzie wysiłkiem, bedzie wartością dodaną so tego co robili do tej pory i tak jak Ty systematycznie odpalasz swój złom o 4.40 tak dla takich Kowalskich przejście z bloku nr 1 do 5 i powrót, potem do bloku nr 6 i 7 i 10 też będzie zwiększaniem wysiłku, [...]

Ja już skończyłem. Nie mam zamiaru tutaj wzniecać ognia. Napisałem że niech każdy robi jak chce byle się forma na scenie zgadzała i żeby nie było płaczu że wszystko przez peak weak.

A tak jeszcze mi sie przypomniało ostatnio jak wujek opowiadał (ma ponad 40 lat stażu pracuje na odlewni metali ciekłych ) i po przychodzili do pracy młodzi inżynierowie którzy chcą uczyć chłopa z doświadczeniem więcej niż ten lat żyje ale tłumaczy mu ze tak będzie lepiej bo tak wychodzi z obliczeń ;) Wiem może i głupie porównanie ale jednak [...]

Silowo szału nie było no ale pompka lepsza ;) I to nie w dzień ladowania tylko wlasnie dzień po u mnie, zobaczymy jak dzisiaj bedzie ;) Bo jeszcze bareczki z bicepsem sobie zrobie. We wtorek off i pozniej sroda czwartek piatek i juz do zabiegu off robie od silowego ;) Nog juz niw ruszam tez w tym tygodniu bo cos te prawe kolano boli caly czas [...]

Dzieki Przemo! szkoda że pod nóż no ale trudno. Czytam też cały czas co się u Ciebie dzieje i aż mnie ciary przechodzą, nic już nie pisze żeby znów gafy nie strzelić ale wiedz że życzę Ci jak najlepiej, żeby ten horror już się skończył u Ciebie...

Dobra skończcie ok? zjem to co chce ;) Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-05-22 11:15:41 ja tu już tylko to tutaj zostawie, jak ktoś chce dalej wałkować temat to mogę napisać na priv, ale nie chcę tu już ciągnąć dalej tematu, bo do niczego to nie prowadzi

No ja teraz nie powiem bo L4 bez cardio bez parcia na trzymanie godzin jedzenia no to teraz zupełnie inaczej wygląda moje życie ;) nic praktycznie robić nie mogę to nawet jak w ciągu dnia mnie zetnie to mogę się kimnąć ;)

[...] nie ma co narzekać za bardzo na treningi a na pewno nieco do pompy i tego czucia mięśniowego wiadomo siły zawsze by się chciało mieć więcej ale dobrze że też nie rośnie jak wściekła to też przynajmniej z łokciami póki co i nadgarstkami mam spokój bo pamiętam że pod koniec tamtego okresu masowego to łokcie nadgarstki i tutaj barki to po [...]

[...] tutaj jedną serię więcej tak więc później pociskanie sztangi męsko się dodatni też nie było tyle siły co zawsze tak więc na skosie dodatkiem po 122 kg też nie poszło tak jak chciałem a na mniej powtórzeń. Reszta treningu juz w miarę okej Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 137x6 107x13 140x5 120x7 100x9 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 [...]

Ja mam identycznie, tylko że jak ktoś mi mówi czy mi się chce, to zawsze odpowiadam, że to już bez znaczenia czy mi się chce,ważne na co jestem nastawiony, a jeżeli chodzi o to balans czy normę, to każdy ją rozumie inaczej, bo też jest to pojęcie ogólne. Dla mnie normą jest zrobienie 4 trenigów w tygodniu, przy których czuję się obolały w [...]

Ale wojna i inne rzeczy nie są Ci straszne, nawet jak prądu nie będzie to najwyżej świecznik i bez seta w tle niestety xd A ja miałem jeszcze powiedzieć, że na filmiku bojler i piwnica robi większy klimat, niż jakby to było kręcone na "publicznej", zwłaszcza, że leci konkretny ciężar, to już w ogóle :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-17 [...]

[...] się waha pomiędzy 122 a 123 kg w tym tygodniu myślę że przez następny tydzień fajnie się ta waga ustabilizuje na tym poziomie i znów będzie można coś tam dokładać. No tak jak mówiłem ogólnie to czuję się w miarę spoko wiadomo jest ciężko przy tej wadze szybciej się męczę szybciej łapie taką zadyszkę ale nie ma jakiejś takiej wielkiej tragedii [...]

A tak to wygląda, sylwetka jakoś mocno się nie poprawiła pod względem BF, nie wiem nawet czy coś się poprawiła ale glikemia i apetyt tak jak miało być ;) Pisze zaraz raport do Adama i zobaczymy co dalej. /SFD/2023/1/7/1c733819edc44ddbb8ca7247ff8d712f.jpg /SFD/2023/1/7/e03de369b94e4ad7aff8a7678b8fb46b.jpg [...]

Mariusz pierwszy etap 23-24 Tygodnie bo w sumie w połowie 24 tygodnia zacząłem minicut ;) Chyba drugi tydzień września pierwszy start w npc? Sam nie wiem jakoś początek chyba, ale też jeszcze nie mam planow od kiedy zacząć. Tylko w głowie mam że jesień jeżeli progress będzie widoczny no i chciałbym postartowac z kims na bank pod Beatrycze bym [...]